ลำดับที่ 1 บาร์อัดแท่ง
บาร์อัดแท่งนี้เป็นธัญพืช แต่รู้ไหมว่ามีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ทั้งฟรุกโตส น้ำเชื่อมข้าวแดงและอื่น ๆ น่ากลัวกว่านั้นคือใน 1 แท่ง ให้พลังงานแคลอรี่สูงถึง 200 แคลอรี่ สาวๆระวังอ้วนกันนะคะ
ลำดับที่ 2 ปาท่องโก๋
ปาท่องโก๋ คือ แป้งทอดดี ๆ นี่เองอย่าถามหาสารอาหารอะไรเลย ไม่มีอยู่แล้วค่ะ จะมีแต่แคลอรี่นั่นและพบว่ามีถึง 70 แคล/ชิ้น กันเลยนะ อาจจะมีส่วนผสมของน้ำตาล ไข่ และ นมบ้าง แล้วยังต้องเจอกับน้ำมันที่ทอดตัวแป้งด้วยสะสมเป็นบ่อของโรคมะเร็งได้อีกด้วยค่ะ
ลำดับที่ 3 ซีเรียล+นม
แน่นอนว่าเป็นอาหารของเด็กๆ ทั้งหลายที่ตอนเช้านั้นทานก่อนไปโรงเรียนกัน แต่รู้ไหมว่ามีงาน วิจัยออกมาว่าแท้จริงแล้วซีเรียลนั้นไม่ได้ผลิตมาจากโฮลเกรนแท้ตามที่บอกไว้เลยซึ่งจะมีเพียง แป้ง โปรตีน และ น้ำตาล เข้าร่างกายเท่านั้นเอง
ลำดับที่ 4น้ำเต้าหู้
น้ำเต้าหู้นั้นทำมาจากถั่วเหลือง ทานไปในตอนเช้ายามหิว ท้องว่างรับรองว่าท้องอืดมาเยือนแน่นอน แนะนำว่าให้ทานคู่กับอาหารอย่างอื่นด้วยจะดีกว่าค่ะ
ลำดับที่ 5 นมสด
เราจะดื่มนมอย่างเดียวในตอนเช้าไม่ได้ค่ะ เพราะว่าเสี่ยงจะท้องอืดได้เลยเช่นเดียวกับน้ำเต้าหู้ละคะ ถ้าจะดื่มนมก็ควรจะมีเมนูอาหารอย่างอื่นด้วย ทานไปให้รองท้องก่อนจะดีกว่านะคะ
ลำดับที่ 6 ไส้กรอก แฮม เบคอน
มาแนวอาหารฝรั่งแล้วค่ะ กับเมนูอาหารเช้าแบบอเมริกันเบรคฟรัด แค่ว่าเป็นอาหารแปรรูปที่เต็มไปด้วยโซเดียมทานบ่อย ๆ ทานเยอะ ๆ ไตทำงานหนักสุดๆๆๆปเลยค่ะ ไม่ดีต่อร่างกายอย่างแน่นอนค่ะ
ลำดับที่ 7 อาหารกึ่งสำเร็จรูป
อาหารจำพวกนี้ ทานเข้าไปนั้นจะได้ประโยชน์อะไร พลังงานไม่เพียงพอ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไม่ได้อีกด้วย เป็นอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์และไม่เหมาะจะทานเป็นมื้อเช้าเลย
ลำดับที่ 8 ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
งานนี้อิ่มท้องก็จริง แต่รู้ไหมว่าหมูปิ้งนั้นแคลอรี่สูงมากเลยใน 1 ไม้ มีแคลอรี่ถึง 125 แคลกันเลยทีเดียวแถมยังเสี่ยงจะเกิดมะเร็งอีกด้วยหากทานบ่อย ๆ
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ กับ 8 เมนูทั้งหลายเหล่านี้แน่นอนว่าต้องทานกันทุกวันแน่เลยๆ เพราะว่าเป็นอาหารที่หาง่าย สะดวกในเวลาเร่งรีบของทุกคนในตอนเช้า ก่อนไปโรงเรียนบ้างละ ก่อนไปทำงานบ้างละ แต่ให้แนะนำเลิกทานดีกว่าค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลข่าวจาก
https://bit.ly/2Ydp62d
