การออกกำลัง คือการทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่างๆ ได้แก่ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่นของร่างกาย
และการออกกำลังในบางคนนั้นก็มีเงินไม่มากที่จะต้องเข้าไปออกตามฟิตเน็ต อย่างหนุ่มรายนี้เขาได้คิดทำเครื่องออกกำลังกายออกมาเอง พร้อมทั้งบรรยากาศที่เขาออกนั้นท่ามกลางธรรมชาติสุดๆไปเลยค่ะ ได้ทั้งร่างกายที่แข็งแรงแล้วจิตใจก็สงบมากขึ้นด้วยค่ะ
ล่าสุดมานี่เองค่ะ ได้มีผู้ใช้เฟสบุ๊กรายหนึ่งโดยเขามีชื่อว่า Denzel Washington Legend เขาได้ออกมาโพสต์การทำเครื่องออกกำลังกายด้วยตัวเขาเอง เป็นเครื่องกำลังกายที่อยู่กลางป่า ขั้นตอนของเขาเป็นอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันพร้อมๆกันเลยค่ะ
1.เริ่มขุดดินให้เป็นหลุมจนลึกเกือบมิดหัวของคุณเสียก่อน
2.นำดินขึ้นมาปั้นก่อนเลย
3.นำดินทั้ง 2 ก้อน เอามาถ่วงให้มีน้ำหนักที่เท่ากันทั้ง 2 ก้อน
4.ปั่นดินให้เป็นวงกลมแล้วเจาะรูตรงกลางไว้
5.สามารถทำได้หลายขนาด ตามที่เราต้องการ แต่ต้องมี 2 ก้อนทุกไซร้
6.หลังจากได้รูปตามที่ต้องการแล้วนั้น ก็นำมาเผา
7.การเผานั้นต้องใช้เวลาสักพักค่ะ
8.ต่อไปก็จัดทำอุปกรณ์สถานที่ออกกำลังกายต่อเลยค่ะ
9.เรียบร้อยแล้วใช่ไหมค่ะ สวยงามมาก
ธรรมชาติมากๆค่ะ
10.เตรียมตัวออกกำลังกายกันได้เลยค่ะ ออกทุกวันแข็งแรงแน่นอนค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลข่าวจาก
https://bit.ly/2Ydk7OW
