กินผลไม้ ก็อ้ว นได้ รวม 7 ผลไม้เพิ่มน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งอ้ว น ไ ม่อยากหุ่ นห มู ต้องเลี่ ยง
1 ทุเรียน
ทุเรียน เพียงแค่ 1 เม็ ด ปริมาณ 100 กรัม มีแคลลอรี่สูงถึง 163 แคล แม้ทุเรียนจะมีสา รต่างๆ เหมือนกับผลไม้ทั่วๆ ไป มีเส้ นใยช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ แต่ไ ม่สามารถกินเพื่อลดความอ้ วนได้ ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูง ถ้ากิน 4 – 6 เม็ ด จะให้พลังงาน 520 – 780 กิโลแคลอรี หรือเท่ากับการกินอาหาร 2 มื้อเลยนะ
2 กล้ วยไข่ กล้ วยน้ำว้า
จริงๆ เวลาเราอ่านสูตรลดน้ำหนัก บางวิธีก็จะมีแนะนำว่า ให้ทานกล้ว ยหอมวันละหนึ่งลูก ซึ่งนั่นอาจจะไ ม่ได้ส่งผลให้เราอ้ว นหรืออะไรหรอก แต่สิ่งที่อยากจะบอกก็คือ แม้กล้ วยจะเป็นผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ แต่มีน้ำตาลเยอะมากๆ โดยเฉพาะกล้ว ยไข่และกล้ วยน้ำว้า รู้มั้ยว่า กล้ วย 2 ชนิดนี้ มีน้ำตาลสูงมาก กินเพียง 100 กรัม ก็ได้รับแคลอรี่ไปถึง 147 แคลแล้ว ต้องใช้เวลาในการเผ าผล าญออกไปไ ม่ใช่น้อยๆ เลยด้วย ทางที่ดี หันไปทานกล้ว ยหอมตามสูตรลดน้ำหนักเถอะ แม้ราคาจะสูง แต่ก็โอเคกว่า ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะเช่นเดียวกันนะคะ
3 มังคุด
มังคุดถือว่าเป็นราชินีแห่งผลไม้ จริงๆ ถ้ากินแบบพอดีๆ ไ ม่เยอะมากจนเกินไป ก็อาจจะไ ม่ได้มีผลต่อรูปร่างของเราขนาดนั้น แต่ถ้ากินเยอะๆ ก็ไ ม่แน่ รู้มั้ยว่าการที่เรากินมังคุด 4 ลูก ประมาณ 100 กรัม ก็ได้รับแคลอรี่ไปถึง 82 แคลเชียวนะ แล้วลองคิดดูว่า ถ้าเรากินเป็นถุงๆ อะ จะขนาดไหน ที่สำคัญคือ ใช้เวลาในการเผ าผล าญไ ม่ใช่น้อยๆ เลยด้วย แม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะแยะมากมาย แต่ก็ไ ม่ควรทานเยอะจนเกินไป ไ ม่งั้นอ้ว นแ น่
4 มะม่วง
ต้องบอกก่อนว่ามะม่วงสุกและมะม่วงดิ บนั้น ทั้งสองชนิดให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรทที่เท่ากัน พูดเลยว่าแคลอรี่โห ดไ ม่ใช่เล่นๆ เลยนะ มะม่วงสุ กมาพร้อมความหวาน มะม่วงดิ บมาพร้อมกับแป้ง มะม่วง 3 ขีด หรือราวๆ 4 – 5 ลูกโตๆ แน่นๆ ก็เท่ากับข้าวทั้งจานแล้ว ยิ่งถ้าทานมะม่วงกับข้าวเหนียว น้ำกะทิ น้ำปลาหวาน ไ ม่ต้องถามนะว่าอ้ วนมั้ย คำตอบมีเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น อ้ว นค่ะแม่ ฉะนั้นทานให้พอดีๆ อย่ าเพลินแล้วกินเยอะจนเกินไป ลูกเดียวก็พอแล้วมั้ง ไ ม่งั้นตัวบวมแบบไ ม่ทันตั้งตัวแน่ๆ
5 เงาะ
เค้าว่ากันว่า เงาะ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีเส้ นใ ยอาหารสูง ในปริมาณ 100 กรัม เงาะจะให้พลังงานแค่ 75 แคลอรี่ แต่รู้มั้ยว่าในเงาะมีน้ำเยอะ แถมยังหวานด้วย ฉะนั้น น้ำตาลในเงาะก็ไ ม่ใช่น้อยเลยเช่นเดียวกัน แม้ใครต่อใครจะเถียงว่าไ ม่อ้ วน กินเงาะลดความอ้ว นได้ ก็เอ าที่สบายใ จเลย แต่ขอบอกไว้เลยว่า ความหวานและความฉ่ำของเงาะ ถ้าทานเข้าไปเยอะๆ โอกาสที่จะอ้ว นนั้น ก็เป็นไปได้ แม้เค้าจะมีประโยชน์และอาจจะเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ทานแล้วไ ม่อ้ วน แต่ทานเยอะ ก็อ้ว นได้เช่นกัน ที่สำคัญคือ ถ้าอยากจะเบิร์นออกอะ ต้องออกกำลังกายนานถึงสิบกว่านาทีเลย
6 สับปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่ไ ม่ใช่ผลไม้ที่กินเพื่อลดความอ้ วน ช่วงหน้าร้อน ได้ทานสับปะรดเย็นๆ ฟินมากๆ โดยสัปปะรด 1 ชิ้นหรือ 100 กรัม มีแคลอรี่ 45 แคล คือถ้าทานหนึ่งชิ้น ตามรถเข็นขายผมไม้ทั่วไป ชิ้นนึงไ ม่มีปัญหาเลย ไ ม่อ้ วนแน่นอน แต่ถ้านี่กินกันเป็นกิโลๆ โอ้โห ร่างพัง เพราะบางทีความฉ่ำๆ หวานๆ ของสับปะรด อาจจะทำให้ลืมไปว่า สับปะรดเป็นผลไม้ที่น้ำเยอะ แถมหวานด้วย ถ้าทานเยอะจนเกินไป อาจจะทำให้แคลอรี่พุ่ งกระฉู ดได้
7 มะละกอสุก
และผลไม้อย่างสุดท้ายที่กินแล้วอ้ วนก็คือ มะละกอสุก แม้มะละกอสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินสูง แต่แคลอรี่ก็สูงมากด้วยเช่นเดียวกัน 100 กรัม ก็ปาเข้าไป 53 แคลแล้วอะ 1 ลูก แคลอรี่สูงถึง 119 แคล ทานเยอะ รับรองว่าอ้ วนแบบไ ม่ทันตั้งตัวแน่ๆ เพราะงั้นถ้าอยากจะทานมะละกอแบบไ ม่ให้อ้ วน ให้ทานแค่ 1 ชิ้นก็พอละ ถือว่ากำลังพอดี เพราะถ้าทานเป็นลู กๆ หรือมากเกินไป น้ำหนักอาจจะเพิ่มขึ้นได้
ที่มา sistacafe
