วันนี้เรามีเคล็ดลับความสวยความงามมาแบ่งปันสาวๆกันอักแล้วเป็นสูตรลดพุงที่สามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านเราเองแถมปลอดภัยและประหยัดอีกด้วยนะผู้ทดลองทำสูตรนี้สามารถลดได้ถึง10กิโลกรัมหลังจากการทำเลยทีเดียวไปดูกันคะ
วันที่หนึ่ง
มือเช้าน้ำ1แก้วเต็มๆอัดเข้าไปเลยอัดเข้าไปต้มไข่กิน1ลูกระหว่างนั้นถ้าหิวกินนมหรือน้ำก็ได้มื้อกลางวันไข่อีก2ลูกตามด้วยนมหรือผักต้มมื้อเย็นตอนเย็นเรากินนมแล้วออกกำลังกายขานิดหน่อยแล้วอาบน้ำนอนเลยเรานอนก่อน3ทุ่มทุกวัน
วันที่สอง
มื้อเช้าตื่นมาอัดน้ำ1แก้วต้มไข่2ฟองผักต้มน้ำและนม(ที่ยัดเยอะเพราะวันที่2เชื่อเลยว่าต้องมีคนตบะแตกแน่นอน)มื้อกลางวันไข่1ฟองพร้อมผักต้ม และนมมื้อเย็นเราทำเหมือนวันแรกเรยปล.ถ้ารู้สึกหิวทานโยเกิร์ตสูตรไ ม่มีน้ำตาลสักครึ่งนึงได้นะไ ม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน
วันที่สาม
มื้อเช้าอัดน้ำ1แก้วไข่ต้ม1ฟองขนมปังก็ได้น้ำและนมมื้อกลางไข่1ฟองพร้อมผักต้มและนมมื้อเย็นเราทำเหมือนวันแรกเรยอาจจะให้รางวัลตัวเองหน่อยนิดนึงก็ได้ที่ทำเสร็จแถมอีกนิดนึงนะใครจะทำแบบจริงๆจังๆต้องมีวินัยค่ะเชื่อว่าหุ่นต้องดีแน่นอน
ประโยชน์ของไข่ให้ลึกลงไปอีกก็จะมีดังนี้1.ไข่เต็มไปด้วยสารอาหารไข่มีครบทั้งโปรตีนสังกะสีวิตามินA,D,EและB12อีกทั้งยังให้พลังงานน้อยนิดเพียง85กิโลแคลอรีต่อฟองเท่านั้นเมื่อกินเมนูไข่จึงอิ่มนานทำให้ให้กินอาหารได้น้อยในมื้อต่อไปจึงทำให้สาวๆที่นิยมลดความอ้วนมักกินไข่ต้มในตอนเช้านั่นเอง2.ไข่มีโปรตีนสูงไข่เพียง1ฟองจะมีโปรตีนอยู่ถึง6กรัมจึงถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทุกคน3.ไข่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันนอกจากในไข่จะมีวิตามินที่หลากหลายแล้วในไข่ยังมีธาตุเหล็กที่ช่วยสร้างเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแsงอีกทั้งยังช่วยเรื่องการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงให้เป็นไปอย่างปกติ4.ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทเพราะไข่1ฟองจะมีโคลีนมากถึง20%ซึ่งเป็นปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันสำหรับโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์เยื่อหุ้มสมองจึงทำให้สมองและระบบประสาทแข็งแsงพร้อมในการทำกิจกรรมและดำรงชีวิตอย่างมีความสุข
5.แคโรทีนอยด์ช่วยในการมองเห็นในไข่มีลูทีนและซีแซนทีนซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญกับสุขภาพดวงตาอย่างมากอีกทั้งยังช่วยป้องกันร่างกายจากสารอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงการเกิดโsคจอประสาทตาเสื่อมได้6.ลดความเสี่ยงการเกิดต้อกระจกเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในไข่จะช่วยป้องกันดวงตาจากการทำลายของรังสียูวีจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโsคต้อกระจกเมื่อมีอายุมากขึ้น7.ไข่ช่วยบำรุงความจำเพราะในไข่มีวิตามินอยู่ค่อนข้างสูงจึงช่วยสร้างเสริมการทำงานของระบบสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ได้เป็นอย่างดี8.ไข่เป็นอาหารลดน้ำหนักจากการทดลองของมหาวิทຍาลัยลุยเซียนาพบว่าการรับประทานไข่ในตอนเช้าจะสามารถลดความอ้วนได้ดีกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นขนมปังแต่ก็ควรกินแบบจำกัดจำนวนด้วยโดยวันหนึ่งไ ม่ควรกินเกิน3ฟอง9.ไข่ไก่มีราคาถูกเมื่อเทียบประโยชน์ที่มากมายของไข่กับราคาแล้วนับว่าเป็นของดีที่ราคาถูกมากเมื่อเทียบกับอาหารเพื่อสุขภาพชนิดอื่นๆไ ม่ว่าจะเป็นเนื้อผักหรือผลไม้10.เมนูไขทำได้ง่ายและรวดเร็วเมนูไข่เหมาะสำหรับทำรับประทานที่บ้านเองได้ทุกเช้าเพราะทำไ ม่ຍากดัดแปลงได้หลายอย่างแถมยังมีคุณค่าทางอาหารมากจึงนับว่าอร่อยทำง่ายและได้ประโยชน์จริงๆ
ขอขอบคุณแหล่งที่มาข่าว
https://bit.ly/2tPmexo
