อาหาร 9 อย่าง ไ ม่คว รกินเป็นมื้อเช้า ไ ร้ประโยชน์แถมเสี่ย งโร คอ้ วน

อาหาร 9 อย่าง ไ ม่คว รกินเป็นมื้อเช้า ไ ร้ประโยชน์แถมเสี่ย งโร คอ้ วน

1 อาหารจำพวกเนื้ อสัต ว์แปรรูป เช่น ไ ส้ก รอก แฮม และเบคอน

เพราะเนื้ อสั ตว์ผ่านกระบวนการต่างๆ จนแทบไ ม่เหลือประโยชน์แล้ว อีกทั้งยังมีการใส่สา รต่างๆ เติมลงไปด้วย ถ้านานๆ ทานครั้งก็ไ ม่เป็นไร แต่อ ย่าทานบ่อย และพยายามทานอย่างอื่นที่มีประโยชน์ควบคู่ด้วยนะคะ เช่น ไ ข่ หรือ ผัก

2 ธัญพืชแบบแท่ ง

ถึงแม้ว่าชื่อจะฟังดูดี เป็นธัญพืช แต่อาหารชนิดนี้ไ ม่ได้มีแต่ประโยชน์อย่างที่คิดนะคะ เพราะว่ามีน้ำตาลในปริมาณที่สูงลิบ 

3 ซีเรียล

ถึงแม้ว่าจะโฆษณาว่าผลิตจากธัญพืชเต็มเมล็ด แต่จริงๆ แล้ว ซีเรียลเหล่านี้ มีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลเป็นจำนวนมาก หากจะทานจริงๆ ควรเลือกสูตรที่ไ ม่มีน้ำตาล และผสมผลไม้สดด้วยจะดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ

4 น ม น้ำเต้ าหู้ น มถั่วเหลือง

แม้ว่าน มจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไ ม่ควรจะดื่มน มเป็นอาหารเช้าตอนท้อ งว่า งเพราะจะทำให้ปว ดท้อ ง ท้อ งอื ด จุ ก เสี ยด ได้ค่ะ หากดื่มน มเพียงอย่างเดียว หากจะดื่มน ม ควรทานคู่กับขนมปังหรืออาหารอย่างอื่นจะได้ไ ม่เกิดอาการป วดท้ องนะคะ 

5 ข้าวเหนียวห มูปิ้ ง

จริงอยู่ว่าข้าวเหนียวห มูปิ้ งจะเป็นอาหารเช้าสุดฮิตของคนไทย และหาได้ง่าย มีขายแทบจะทุกโรงเรียน แต่อาหารชนิดนี้ไ ม่ดีนักนะคะ เพราะว่าห มูปิ้ งส่วนใหญ่ มักจะเต็มไปด้วยมั นห มู อีกทั้งบางครั้งยังมีรอ ยไ หม้ที่เป็นส ารก่อมะเร็ งอีกด้วยค่ะ

6 ปาท่องโก๋

การกินปาท่องโก๋คู่กับน้ำเต้ าหู้หรือกาแฟนั้นอาจจะอร่อยก็จริง แต่ว่าไ ม่มีสา รอาหารอะไรเลย นอกจากแป้งและน้ำตาล ยิ่งจิ้มกับน มข้นหรือสังขยาล่ะก็น้ำตาลยิ่งเยอะเข้าไปใหญ่เลยค่ะ

7 เบเกอรี ขนมปังหน้าต่าง ๆ

อาหารจำพวกเบเกอรีนั้น มีส่วนประกอบหลักคือแป้งและน้ำตาลเท่านั้น ซึ่งไ ม่เหมาะจะเป็นอาหารเช้าเลยค่ะ โดยเฉพาะกับเด็ ก ๆ ที่ต้องเรียนหนังสือ ซึ่งต้องการทั้งพลังงานและสา รอาหารที่เหมาะสม เก็บไว้กินเล่น ในเวลาอื่นแทนดีกว่านะคะ

8 ขนมครก

ไ ม่ว่าเด็ กคนไหนก็คงชอบขนมครก เพราะทั้งหอมมั นแถมยังหวานถูกใ จเด็ กๆ อีกด้วย แต่เจ้าขนมครกนี้ก็ไ ม่ต่า งกับอาหารประเภทอื่นเลยค่ะ คือ มีแต่แป้งและน้ำตาลเท่านั้น

9 โยเกิร์ต

โยเกิร์ตอาจจะฟังดูดีต่อสุขภาพก็จริง แต่เป็นอาหารที่ไ ม่ควรทานตอนท้ องว่ าง เพราะอาจทำให้ท้อ งอื ดได้ อีกทั้งโยเกิร์ตนั้นยังไ ม่หนั กท้ องพอที่จะทำให้เด็ ก ๆ อิ่มไปจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ซึ่งการที่นั่งเรียนไปพร้อมกับท้อ งว่าง ๆ แบบนั้นคงไ ม่ดีแน่ ๆ หากจะทานโยเกิร์ตจริง ๆ ก็ควรใส่ผลไม้เพิ่ม หรือทานอาหารอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วยนะคะ

อาหารส่วนใหญ่ที่กล่าวไป เป็นอาหารที่มีแต่แป้งและน้ำตาล ซึ่งไ ม่มีประโยชน์เลย แถมกินมากไป ยังเสี่ย งให้เกิดโร คอ้ว นอีกด้วย ส่วนบางชนิดนั้นอาจจะเป็นอาหารที่ดูเหมือนจะมีประโยชน์ก็จริง แต่อาจส่งผลเสี ยได้หากทานตอนท้ องว่าง 

ที่มา theasianparent

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

9 × 1 =

Back To Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า