อาหาร 9 อย่าง ไ ม่คว รกินเป็นมื้อเช้า ไ ร้ประโยชน์แถมเสี่ย งโร คอ้ วน
1 อาหารจำพวกเนื้ อสัต ว์แปรรูป เช่น ไ ส้ก รอก แฮม และเบคอน
เพราะเนื้ อสั ตว์ผ่านกระบวนการต่างๆ จนแทบไ ม่เหลือประโยชน์แล้ว อีกทั้งยังมีการใส่สา รต่างๆ เติมลงไปด้วย ถ้านานๆ ทานครั้งก็ไ ม่เป็นไร แต่อ ย่าทานบ่อย และพยายามทานอย่างอื่นที่มีประโยชน์ควบคู่ด้วยนะคะ เช่น ไ ข่ หรือ ผัก
2 ธัญพืชแบบแท่ ง
ถึงแม้ว่าชื่อจะฟังดูดี เป็นธัญพืช แต่อาหารชนิดนี้ไ ม่ได้มีแต่ประโยชน์อย่างที่คิดนะคะ เพราะว่ามีน้ำตาลในปริมาณที่สูงลิบ
3 ซีเรียล
ถึงแม้ว่าจะโฆษณาว่าผลิตจากธัญพืชเต็มเมล็ด แต่จริงๆ แล้ว ซีเรียลเหล่านี้ มีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลเป็นจำนวนมาก หากจะทานจริงๆ ควรเลือกสูตรที่ไ ม่มีน้ำตาล และผสมผลไม้สดด้วยจะดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ
4 น ม น้ำเต้ าหู้ น มถั่วเหลือง
แม้ว่าน มจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไ ม่ควรจะดื่มน มเป็นอาหารเช้าตอนท้อ งว่า งเพราะจะทำให้ปว ดท้อ ง ท้อ งอื ด จุ ก เสี ยด ได้ค่ะ หากดื่มน มเพียงอย่างเดียว หากจะดื่มน ม ควรทานคู่กับขนมปังหรืออาหารอย่างอื่นจะได้ไ ม่เกิดอาการป วดท้ องนะคะ
5 ข้าวเหนียวห มูปิ้ ง
จริงอยู่ว่าข้าวเหนียวห มูปิ้ งจะเป็นอาหารเช้าสุดฮิตของคนไทย และหาได้ง่าย มีขายแทบจะทุกโรงเรียน แต่อาหารชนิดนี้ไ ม่ดีนักนะคะ เพราะว่าห มูปิ้ งส่วนใหญ่ มักจะเต็มไปด้วยมั นห มู อีกทั้งบางครั้งยังมีรอ ยไ หม้ที่เป็นส ารก่อมะเร็ งอีกด้วยค่ะ
6 ปาท่องโก๋
การกินปาท่องโก๋คู่กับน้ำเต้ าหู้หรือกาแฟนั้นอาจจะอร่อยก็จริง แต่ว่าไ ม่มีสา รอาหารอะไรเลย นอกจากแป้งและน้ำตาล ยิ่งจิ้มกับน มข้นหรือสังขยาล่ะก็น้ำตาลยิ่งเยอะเข้าไปใหญ่เลยค่ะ
7 เบเกอรี ขนมปังหน้าต่าง ๆ
อาหารจำพวกเบเกอรีนั้น มีส่วนประกอบหลักคือแป้งและน้ำตาลเท่านั้น ซึ่งไ ม่เหมาะจะเป็นอาหารเช้าเลยค่ะ โดยเฉพาะกับเด็ ก ๆ ที่ต้องเรียนหนังสือ ซึ่งต้องการทั้งพลังงานและสา รอาหารที่เหมาะสม เก็บไว้กินเล่น ในเวลาอื่นแทนดีกว่านะคะ
8 ขนมครก
ไ ม่ว่าเด็ กคนไหนก็คงชอบขนมครก เพราะทั้งหอมมั นแถมยังหวานถูกใ จเด็ กๆ อีกด้วย แต่เจ้าขนมครกนี้ก็ไ ม่ต่า งกับอาหารประเภทอื่นเลยค่ะ คือ มีแต่แป้งและน้ำตาลเท่านั้น
9 โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอาจจะฟังดูดีต่อสุขภาพก็จริง แต่เป็นอาหารที่ไ ม่ควรทานตอนท้ องว่ าง เพราะอาจทำให้ท้อ งอื ดได้ อีกทั้งโยเกิร์ตนั้นยังไ ม่หนั กท้ องพอที่จะทำให้เด็ ก ๆ อิ่มไปจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ซึ่งการที่นั่งเรียนไปพร้อมกับท้อ งว่าง ๆ แบบนั้นคงไ ม่ดีแน่ ๆ หากจะทานโยเกิร์ตจริง ๆ ก็ควรใส่ผลไม้เพิ่ม หรือทานอาหารอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วยนะคะ
อาหารส่วนใหญ่ที่กล่าวไป เป็นอาหารที่มีแต่แป้งและน้ำตาล ซึ่งไ ม่มีประโยชน์เลย แถมกินมากไป ยังเสี่ย งให้เกิดโร คอ้ว นอีกด้วย ส่วนบางชนิดนั้นอาจจะเป็นอาหารที่ดูเหมือนจะมีประโยชน์ก็จริง แต่อาจส่งผลเสี ยได้หากทานตอนท้ องว่าง
ที่มา theasianparent
