4 เคล็ดลับล ดน้ำห นักฉบับเร่ งด่ วน อ้ว นแค่ไหนก็เห็ นผ ล
เวลาที่เห็นน้ำหนักของตัวเองเพิ่มขึ้น สาวๆ หลายคนก็แทบจะเป็นลมกันเลยทีเดียว แค่กินนิดกินหน่อยน้ำหนักก็ขึ้นจนน่าต กใ จ แต่ไ ม่ต้องกั งว ลกันอีกต่อไปแล้วค่ะ เพราะวันนี้เราจะพามาดูเคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วนกัน ซึ่งเทคนิคนี้ก็เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเห็นผลแบบทันใ จ ว่าแต่จะมีวิธีไหนบ้าง มาดูกันเลยค่ะ
1 เลือกกินให้เป็น
หัวใ จสำคัญของการลดน้ำหนักข้อแรกเลยก็คือ ต้องเลือกกินให้เป็นและควบคุมปริมาณอาหารให้ได้ โดยอาหารที่ควรลดก็คืออาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ที่ต้องลดปริมาณลงและเลือกกินให้พออยู่ท้องเท่านั้น แต่ไปเพิ่มในส่วนของผักสีสันต่างๆ แทน และอาหารที่ควรเลี่ ยงให้ได้ก็คืออาหารติ ดมั น พวกเนื้ อย่า ง ของทอด เพราะอาหารเหล่านี้เป็นตัวเพิ่มน้ำหนักได้มากที่สุด
และที่ควรกินอีกอย่างก็คือ ผลไม้แคลอรี่ต่ำนานาชนิด เพราะจะเป็นตัวช่วยในการเพิ่มกากใยให้กับร่างกาย ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ท้องก็ยุบลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ โดยพยายามดื่มให้เยอะประมาณ 2 ลิตร เพื่อให้ร่างกายขับถ่ายของเ สียออก และทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2 ออกกำลังกายให้เหมาะสม
หากจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายข าดไ ม่ได้เลย สำหรับวิธีออกกำลังกายที่เหมาะที่สุด คือ การทำคาร์ดิโอ เพราะเป็นวิธีที่จะช่วยให้ไขมั นในร่างกายหายไปได้เร็วที่สุด หากไ ม่สามารถเข้าไปออกกำลังกายที่ยิมได้ ก็สามารถทำตามเทรนเนอร์ในคลิปยูทูบได้เหมือนกัน และถ้าต้องการให้ร่างกายมีกล้ามเนื้ อด้วย ก็ต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งควบคู่กัน ซึ่งจะทำให้ไขมั นลดลงเร็ว แถมยังทำให้มีกล้ามเนื้ อกระชับไวด้วย
3 พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายห ลั่งฮ อร์โม นที่เป็น Growth Hormone ออกมาในการสร้างเสริมส่วนต่างๆ ของร่างกายให้สมดุล และพยายามอย่ าเครีย ด ไ ม่เช่นนั้น การห ลั่งฮอ ร์โม นต่างๆ ก็จะพลอยทำงานบกพร่อ งไปด้วย
4 อย่ ายอมแ พ้
หากต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ก็ต้องใช้ความอดทนอย่างสูงในการกินอาหาร และออกกำลังกายตามวิธีที่วางแผนเอาไว้ หากสามารถทำได้ตามที่บอกข้างต้น เพียงแค่ 7 วันเท่านั้นก็จะเห็นผลชัดเจนแล้ว ว่าร่างกายเปลี่ยนไปอย่างไร หากทำได้สัก 7 วันติดต่อกัน หลังจากนั้นก็ไ ม่ใช่เรื่องยาก ทุกอย่างจะเป็นไปเองโดยอัตโนมัติ เพียงแต่วันแรกๆ อาจจะต้องฝืนใ จตัวเองหน่อยเท่านั้น
วิธีการทั้ง 4 วิธีข้างต้นเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและเห็นผลเร็วที่สุด สำหรับคนที่มีแผนจะออกงานหรือไปเที่ยว หากต้องการลดหุ่นของตัวเองอยู่ล่ะก็ ลองเอาไปทำตามกันได้เลยค่ะ
