7 ประโยชน์จากรอยยิ้ม รู้แบบนี้ยิ้มบ่อยๆ นะ
นักวิทย าศาสตร์ค้นพบแล้วว่า การตั้งใ จยิ้มช่วยให้คนเรารู้สึกดีขึ้นได้ การยกมุมปากโค้งขึ้นเป็นรอยยิ้ม จะทำให้รู้สึกมีความสุขรื่นรมย์ และขำขันขึ้นมาจริง ๆ และการตั้งใ จยิ้ม จะเปลี่ยนแปลงสารเคมีในส มอง ช่วยลดอาการซึ มเศร้ ากระวนกระวายได้ด้วย
แต่เราจะฝืนยิ้มได้อย่ างไร
มีผลการวิจั ยที่แสดงว่า ภาษากายส่งผลต่ออารมณ์ ถ้าเรายืนด้วยท่าทางมั่นใ จ เราจะเชื่ อมั่นในตัวเอง และการฝืนยิ้ม หรือขมวดคิ้ว ก็จะนำอารมณ์ไปในทางนั้น เมื่อเรายิ้ม เราจะเริ่มมีความสุขมากขึ้น
แล้วการฝืนยิ้ม ก็จะกลายเป็นรอยยิ้มจริง ๆ ได้ในที่สุด เนื่องจากการยิ้มช่วยผ่อนคลายกล้า มเนื้ อบนใบหน้า และระบบประส าท การหัวเราะยิ่งส่งออกซิเจนไปยังสม อง กระตุ้ นให้หลั่ งเอนดอร์ฟินมากขึ้น
ดร.เมอร์เรย์ กรอสแซน แพ ทย์หูคอจมูกจากลอสแองเจลิสยืนยันว่า “เมื่อคุณยิ้ม สม องจะรับรู้กิจก ร ร มของกล้ามเนื้ อ และประมวลผลว่ามีสิ่งที่น่าขันเกิดขึ้นจริง ๆ”
“แม้แต่การฝืนยิ้มก็ยังลดความเครี ยดและช่วยให้หัวใ จเต้นช้าลงได้” ทพ.ซีแวน ฟินเคิลจากนิวยอร์กสนับสนุน
“การศึกษากลุ่มตัวอย่ างที่มหาวิทย าลัยคาร์ดิฟฟ์ในเวลส์พบว่า คนที่ไ ม่สามารถขมวดคิ้วได้เพราะฉีดโบทอกซ์ มีความสุขโดยเฉลี่ยมากกว่าคนที่ขมวดคิ้วนิ่วหน้าได้”
การยิ้มอย่ างจริงใ จทำให้คุณมีเสน่ ห์ดึ งดู ด ดูเฉลีย วฉล าดและน่าไว้วางใ จ และการยิ้มยังช่วยให้คุณสุขภาพดีมีอายุยืน ด้วยคุณประโยชน์ถึง 7 ประการคือ
1 ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
มีผลการวิจั ยที่แสดงว่า การยิ้มแม้แต่ในเวลาที่คุณเศ ร้าช่วยเพิ่มความคิดบวก ดังนั้น ถึงคุณจะมีวันที่แ ย่ ก็ลองยิ้มดูสักนิด อาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นก็ได้
2 ลดความดันโ ล หิ ต
การยิ้มและหัวเราะอาจช่วยลดความดันโ ล หิ ตได้ เพราะการหัวเราะทำให้หัวใ จเต้นเร็ว ตามด้วยกล้ ามเนื้ อผ่อนคลาย จากนั้นอัตราการเต้นของหัวใ จ และความดันโ ล หิ ตจะลดลง ช่วยลดความเสี่ยงโ ร คหัวใ จ
3 คลายเครีย ด
การยิ้มบ่อย ๆ แม้ในขณะที่ไ ม่มีความสุข ก็ยังช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเค รียดได้ดีขึ้น ผลการวิจั ยทางจิตวิทย าพบว่า การยิ้มทำให้หัวใ จเต้นช้าลง แม้จะอยู่ในช่วงที่มีความเค รียด จึงเป็นประโยชน์ทั้งต่อจิตใ จและร่างกาย แล้วยังเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย
4 ช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น
สังเกตไหมว่า คุณถูกดึ งดู ดเข้าหาคนที่ยิ้มบ่อย ๆ เพราะดูน่าคบหา น่าไว้วางใ จมากกว่าคนบึ้งตึง พอรู้สึกชอบแล้วก็สร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้ง่ายขึ้น ความคิดเชิงบวกก็ช่วยให้มีป ฏิสั มพั นธ์กับคนรอบข้างได้ราบรื่นกว่าคนที่มีอารมณ์แง่ลบ
รอยยิ้มบนใบหน้าจึงช่วยสร้างมิตรภาพได้ นอกจากนี้ รอยยิ้มยังเติมเส น่ห์ให้สาว ๆ ได้เป็นอย่ างดี ผู้ชายจะเข้าไปทักทายผู้หญิงที่ยิ้มแย้มแจ่มใสมากกว่าคนที่สบตาแบบหน้านิ่ง ๆ
5 เสริมภูมิคุ้มกัน
เชื่ อหรือไ ม่ว่า รอยยิ้มเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ เมโย คลินิกรายงานว่าการหัวเราะและความคิดเชิงบวก จะปล่อยโมเลกุลที่ส่งสั ญญ าณในส มอง ช่วยต่อสู้กับความเครี ยดและอาการเจ็ บป่ ว ย
ในขณะที่ความคิดแง่ลบทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง อีกทั้งการยิ้มยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เปิดโอกาสให้ระบบภูมิคุ้มกันตอบโ ต้ผู้รุ กรา นได้เร็วและมีประสิทธิภาพ
6 บรรเทาความเ จ็ บ ป ว ด
รายงานของเมโย คลีนิกยังพบอีกว่า ร่างกายจะปล่อยสา รบรรเทาปว ดตามธรรมชาติออกมาเมื่อเรายิ้มและหัวเราะ นอกจากนี้ การหัวเราะยังเพิ่มความอดทนต่อความเ จ็ บ ป ว ด การดูหนังตลกหรือพูดคุยสนุกสนานกับเพื่อนฝูงและครอบครัวเพื่อสร้างรอยยิ้มจึงบรรเทาความเจ็บป่ ว ยได้
7 ยืดอายุให้ยืนนาน
น้ำพุแห่งความเย าว์วัยอาจอยู่ใกล้แค่ปลายจมูก มีการศึกษาที่พบว่า รอยยิ้ม และอารมณ์ทางบวกสัมพันธ์กับอายุที่ยืนนาน และรอยยิ้มยังช่วยให้ดูอ่อนเย าว์ ยกกระชับใบหน้า ลดอายุได้ถึง 3 ปีโดยเฉลี่ย
สรุปได้ว่า รอยยิ้มและเสียงหัวเราะเป็นประโยชน์ทั้งต่อร่างกาย จิตใ จ และสุขภาพโดยรวม ถึงแม้คุณจะรู้สึกเศร้ า ก็ลองฝืนยิ้มดูก่อน แล้วสิ่งดี ๆ จะตามมาเอง
ที่มา bigsmileworld
