pm 2.5 จริงๆ แล้ว คือ อนุภาค (Particle) ที่เมื่อเข้าไปในร่างกายแล้ว จะทำหน้าที่เป็นแหล่งสะสมของอนุมู ลอิสระ
การทานวิตามินซี 1000 mg วิตามินบีเข้มข้น และ Q.10 สามารถป้องกันอนุมูลอิสระได้ เมื่อร่างกายรับ pm 2.5 เข้าไปแล้ว ตัว Vit.C , B, Q.10 จะทำหน้าที่ในการช่วยจั บอนุมู ลอิสระที่มาจากอนุภาค pm 2.5 และระบายออกไปจากร่างกายได้มากพอสมควร ดังนั้น ช่วงนี้ทานเถอะครับ Vitamin C, B, Q10
และแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้หลี กเลี่ย งการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่งในพื้นที่กลางแจ้ง (วันนี้ไปมหา’ลัยมา เห็นหลายคนยังวิ่งกันอยู่ นี่น่าก ลัวมากนะ เพราะเป็นการเร่งให้สา รพิ ษเข้าไปในร่างกายของเรา)
หน้ากากนี่ไ ม่ใช่ N95 มั นกันได้จริง แต่ไ ม่มากนะครับ เครื่องกรองอากาศเป็นเครื่องมือตัวช่วยที่เหลือเพียงอย่างเดียวในสถานการณ์นี้ เป็นไปได้ ก็ไปซื้อเถอะครับ และพยายามอยู่ในที่ร่มที่มีการกรองอากาศ
การปลูกต้นไม้กลุ่มลดสาร พิ ษ เช่น ต้นวาสนา ต้นลิ้นมังกร ต้นพลูด่าง ช่วยลดมลพิ ษได้จริง ๆ เพราะต้นเหล่านี้ปล่อย ไอน้ำขนาดเล็กในอากาศ เพื่อดู ดซั บม ลพิ ษได้
น้องๆ ครับ กว่าจะปั ญหานี้เบาบางลง เราต้องรอไปถึงต้นมีนาคมเลยนะครับ (ลมตะวันออกเฉียงใต้ หรือลมร้อนจากทางใต้ ถึงจะพัดมาระบายฝุ่ นค วัน)
การรับมลพิ ษในระยะเวลาช่วงนี้ มั นนานพอจะทำให้เป็นโร คภู มิคุ้ มกันบ กพร่ องได้ง่ายๆ เลยนะ (เหมือนอยู่ใกล้คนสูบบุ หรี่ตลอดเวลา) ดังนั้น พยายามปฎิบัติตัวแบบที่บอกไปนะครับ
ดูจากการแ ก้ปั ญหาของรั ฐ บ าล แล้ว บอกได้ตามตรงว่า ไ ม่มีทางสู้กับปั ญหาได้ เราต้องดูแลตัวเองเท่านั้นครับ
ฝากน้อง ๆ ช่วยกันแชร์ข้อความนี้กันไปด้วยนะครับ
โชคดีที่ครอบครัวเราทำตามคำแนะนำอาจารย์ท่านนี้มานานแล้ว ไม่ว่าสถานการณ์ฝุ่น PM2.5 จะอยู่นานแค่ไหน เราก็มั่นใ จว่าเราปลอดภั ยแน่นอน
สุขภาพสมบูรณ์สูงสุด
ลงทุนกับสุขภาพ ไ ม่มีจ นแน่นอน
ที่มา Jan Pongpatravet, อ.มหิดล
