10 อาหารแก้อาการนอนไ ม่หลับ กินก่อนนอนได้ ไ ม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น
ชาร้อ น
ชาอุ่นๆ ซักถ้วยก่อนนอน จะช่วยทำให้สาวๆ หลับสบายขึ้นค่ะ ยิ่งถ้าได้ชาคาโมมายล์ด้วยล่ะก็ จะยิ่งทำให้สาวๆ นอนหลับสบายขึ้นค่ะ
กล้ว ย
ไ ม่ว่าจะเป็นกล้ว ยหอมหรือกล้ว ยน้ำว้าก็ได้ หากได้รองท้องก่อนนอนซักลูก จะทำให้สาวๆ หายกระสับกระส่ายจากความหิว และทำให้หลับสบายขึ้นค่ะ
ถั่ว
บ่อยครั้งที่อาการนอนไ ม่หลับของเราอาจเกิดจากความเค รียด การกินถั่วสักครึ่งกำมือ จะช่วยลดอาการเค รียด รวมถึงยังช่วยรองท้องได้อีกเล็กน้อย ทำให้เราสามารถนอนหลับลงได้ค่ะ
ผลไม้สด
ผลไม้หั่ นชิ้นเล็กๆ สัก 1 ถ้วยก่อนนอน ก็จะช่วยให้เรานอนหลับได้ ยิ่งได้กีวี่หรือฝรั่ง ยิ่งจะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น รวมถึงยังไ ม่ต้องกั งว ลเรื่องน้ำหนักอีกด้วยค่ะ
ซีเรียลบาร์
ซีเรียลบาร์มักอุดมไปด้วยเมกนีเซียมซึ่งช่วยให้เรานอนหลับได้ยาวนอนขึ้น รวมถึงยังช่วยให้เราสามารถหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืนอีกด้วยค่ะ
โอ๊ตมีล
คงไ ม่ดีแน่ๆ หากเราต้องสะดุ้ งตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะความหิว แต่หากสาวๆ กำลังเจอปั ญหานี้อยู่ล่ะก็ โอ๊ตมีลช่วยได้ค่ะ เพราะโอ๊ตมีลจะช่วยเพิ่มสา รเมลาโทนีน ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องและผ่อนคลาย ทำให้เรานอนหลับลงได้ง่ายขึ้นค่ะ
น้ำผึ้ง
กลูโคลสในน้ำผึ้งสามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ค่ะ เนื่องจากกลูโคลสจะเข้าไปกดระดับฮ อร์โ มนโอเรซิน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้ นให้ร่างกายของเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่เมื่อร่างกายได้รับกลูโคลสแล้ว เราจะรู้สึกสงบลง และทำให้เรานอนหลับในที่สุดค่ะ
โยเกิร์ต
แคลเซียมและโปรตี นในโยเกิร์ต มีส่วนสำคัญในด้านการช่วยให้เรานอนหลับได้ค่ะ ไ ม่เพียงเฉพาะแค่ในโยเกิร์ตเท่านั้น แต่ในผลิตภัณฑ์น มอื่นๆ ก็ยังสามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นเช่นกันค่ะ
ไข่
ไข่ต้ม 1/2 หรือ 1 ฟอง หรือกะแค่พอประมาณให้เรารองท้องได้ สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่หากสาวๆ กังว ลเรื่องแคลอรี่ที่จะได้รับมากจนเกินไป ก็าจเลือกกินแค่เฉพาะไข่ขาวได้ค่ะ
เนื้ อไก่
การกินเนื้ อไก่โดยเฉพาะบริเวณอ กจะช่วยให้เราอิ่มขึ้น และเนื้ อไก่ยังช่วยให้ร่างกายสามารถควบคุมเมลาโทนีนซึ่งช่วยในการนอนหลับ รวมถึงโปรตี นในเนื้ อไก่ยังช่วยทำให้เรานอนหลับสบายและไ ม่หิวตอนดึกๆ อีกด้วย แต่หากสาวๆ ก ลัวอ้วน ก็สามารถสไลด์เนื้ อ อ กไก่บางๆ แล้วกินแค่ 1 – 2 ชิ้นก็พอค่ะ
เครดิต women trueid
