คุณหวาน หญิงสาวคนหนึ่ง ที่เคยมีน้ำหนักมากที่สุด 125 กก. ได้ออกมาเล่าว่าเธอเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก และมีประจำตัวหลายโรค ตั้งแต่ หลอดลมตีบ ไขมันเกาะตับ ความดัน หัวใจ เบาหวาน หอบหืด โ ร ค ภูมิแพ้ ประจำ เ ดื อ น ขาด ท่อนำไข่ตีบ ไม่สามารถมีลูกได้ ข้อเข่าเสื่อม หยุดหายใจขณะหลับ เป็นมนุษย์ออฟฟิต เธอบอกว่าตัวเธอนั่นชอบกินแล้วก็นอน ไม่ชอบออกกำลังกาย ที่สำคัญเธอลดน้ำหนักด้วยการกินยาลดความอ้วน โดยเธอบอกว่า มันทำให้เธอผอมจริง แต่พอหยุดยาก็เกิดภาวะโยโย่ น้ำหนักพุ่งขึ้นไปเป็นหลักร้อยกิโล และ อั น ต ร า ย มากจนเกือบเอาชีวิตไปทิ้ง
คุณหมอบอกว่า โ ร ค ทั้งหมดที่อยู่รอบตัวเธอในวันนี้ล้วนเกิดจากความอ้วนทั้งสิ้น เป็นช่วงที่เข้า- ออกโรงพยาบาลบ่อยมาก จนหมอต้องส่งเป็นกรณีผ่าตัดกระเพาะ และการรักษาปลายเหตุไม่ได้ช่วยอะไร อาจจะอยู่ไม่ถึง 10 ปีด้วยซ้ำ ระหว่างที่รักษาตัวสามี ที่อยู่ด้วยกันมา 10 ปี ก็นอกใจไปมีผู้หญิงอื่น ซึ่งสวยกว่าเรา ณ ตอนนั้นเราคิดได้กับตัวเองว่า ในเมื่อเราเสียทั้งเงินและเวลารักษา ร่างกายยังไม่ดีขึ้น และคนที่รักก็มาตีตัวจากไป ฉะนั้นเราต้องเริ่มหันกลับมารักตัวเอง ดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเพราะไม่มีใครรักเราเท่าตัวเราเอง
เคล็ดลับและวิธีการລดน้ำหนัп
เริ่มแรกในการลดน้ำหนัก เราเริ่มจากจิตใจของเราเองก่อน โดยต้องมองว่า ทุกอย่างล้วนเป็นไปได้ คนอื่นทำได้เราก็ต้องทำได้ เราจะต้องมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง มีภายในเราดีก็จะส่งผลให้ภายนอกเราดีตามไปด้วย
เราจึงเริ่มจัดวินัยการกินและออกกำลังกาย ทั้งทำตารางข้อมูลการกินและการเปลี่ยนแปลง ไปพร้อมๆกับการค่อยๆปรับลด การกิน ให้เหมาะสมตามสัดส่วนมื้ออาหาร
อาหารคลีนน่าทานจัง
ส่วนที่หนึ่ง ครึ่งหนึ่งของจาน ควรเป็นผักผลไม้ เช่น ผักใบเขียว และผลไม้ไม่หวานจัด ในปริมาณ 50 % ของจาน
ส่วนที่สอง คาร์โบไฮเดรต ประเภทธัญญพืช ไม่ว่าจะเป็น ข้างแป้งไม่ขัดสี งา ฟักทอง มัลติเกรน แครกเกอร์ธัญพืช 5 ชิ้น ในปริมาณ 25 %
ส่วนที่สาม อาหารประเภทโปรตีน หรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้ออกไก่ไม่มีหนัง และสามารถเพิ่มโปรตีนจากแหล่งอื่นได้อีก เช่น นมถั่วเหลือง ไข่ต้ม เต้าหู้ ถั่วชนิดต่างๆ ในปริมาณ 25 % ของจาน
มีวินัยการออกกำลังกายดีมาก
ส่วนด้านการออกกำลังกาย อุปสรรคคือช่วงเวลาที่คุณหวานจะจัดสรรในการออกกำลังกาย ซึ่งสิ่งหนึ่งที่เป็นแรงบันดาลใจคือ บทความที่คุณหวานไปเจอมาที่ว่า
ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่าๆกันแค่คุณพูดว่าไม่มีเวลา ก็ล้มเหลวแล้ว
ดังนั้น คุณหวานออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ โดยแบ่งเป็น คาดิโอ 40-60 นาที
และต่อด้วย เวทเทรนนิ่ง 40-60 นาที
อย่าเอาคำว่าไม่มีเวลามาเป็นข้ออ้างการให้เวลาที่ดีกับร่างกายเรา
เราใช้เวลาไปกับสิ่งอื่นๆที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกายมาโดยตลอด เช่น นอนอืดบนเตียง ฟังเพลง กินบุฟเฟ่ต์ ให้เวลาดูแลคนอื่น
ดังนั้นคุณหวานจึงดึงเวลาเหล่านั้นกับมาให้กับตัวเองโดยการออกกำลังกาย วันละ30นาที- 1 ชั่วโมง
ใส่ใจกับมื้ออาหารที่จะเข้าสู่ร่างกายของเรา สิ่งเหล่านี้ที่ทำให้คุณหวาน เป็นคนใหม่ในทุกวันนี้
อาหารคลีน คุณหวานจะเน้นไปทาง ต้ม นึ่ง ผัด (อาหารที่ไม่ใช่น้ำมัน) การปรุงรสก็จะเน้นใส่แค่เกลือพริกไทย หรือเครื่องปรุงรสโซเดียมต่ำ
โดยทำอาทิตย์ละ 1 วันและแช่ตู้เย็นไว้เพื่อเข้าไมโครเวฟรับประทานในมื้อต่อๆไป
ส่วนเรื่องความสวยความงามของคู่กันของผู้หญิงแบบเรา
คุณหวานเลือกทานแต่ของมีประโยขน์บำรุงโดยจะเน้นไปที่ผิวพรรณโดยการทาน
ผักผลไม้ที่วิตตามินซีสูง
สับปะรด แคนเบอรี่ สตอเบอรี่
กีวี่ บลูเบอรี่ เสาวรส ส้ม มะละกอ แก้วมังกร
โดยการบำรุงผิวก้บำรุงโดยเซรั่ม ครีม ปกติทั่วไป
โดยมีการเพิ่ม น้ำมันตับปลาและวิตามินซี และพักผ่อนให้เพียงพอ
มุมมองความรักของคุณหวาน
เธอบอกว่า ในวันหนึ่งคนที่เธอรักกันมา 10 ปี เลือกจะไปอยู่กับคนอื่นเพียงเพราะรูปร่างหน้าตาที่สวยกว่า
มัน เ จ็ บ ป ว ด มากสำหรับสาวแบบเธอแต่เธอก็ทำให้มันเป็นแรงผลักดันให้ตัวเองรู้จักคุณค่าและรักตัวเองมากขึ้น มุมมองความรักของเธอ คือการรักตัวตนที่แท้จริง
สุข ทุ ก ข์ ร่วมกัน ก้าวไปข้างหน้าพร้อมฟันฝ่าอุปสรรคไปพร้อมๆกัน
ไม่ใช่เพียงเพราะฐานะการเงิน รูปร่างหน้าตา ไม่ทอดทิ้งกัน แล้ยอมรับในข้อ เ สี ย ของกันและกันได้
ทุกสิ่งที่ผ่านมาในอดีต มันสอนให้เธอเรียนรู้ที่จะเข้มแข็ง พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น เธอหวังว่าความรักครั้งใหม่ของเธอจะต้องดีขึ้นกว่าเดิม และจะรักษามันไว้ให้ดีที่สุด
ถึงแม้จะอ้วนแต่ก็สวย/หล่อ
ถึงแม้จะอ้วนแต่ก็มีคนรัก
ถึงแม้จะอ้วนแต่ก็ไม่ได้ไปหนักหัวใคร
ถึงแม้จะอ้วนแต่ก็…..บลา บลา บลา
หันกลับมารักตัวเอง ดูแลตัวเอง ถ้าเราไม่ดูแลตัวเองใครจะมาดูแล
หวานทำได้คุณก็ต้องทำได้คะ คุณหวานทิ้งท้ายเอาไว้
เปลี่ยนไปมากจริง ๆ
ขอขอบคุณข้อมูลข่าวจาก
https://bit.ly/33WldRp
