หมอโอ๊ค แนะออกกำลังกายแ ค่ 20 นาที แต่ลดได้เร็ว

หมอโอ๊ค แนะออกกำลังกายแ ค่ 20 นาที แต่ลดได้เร็วมาก

มาแล้ว อีกหนึ่งวิธีของคนที่อยากดูแลตัวเอง อยากออกกำลังกายแต่มีเวลาจำกัด วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายในแบบ หมอโอ๊ค-สมิทธิ์ อารยะสกุล ในวันที่เ ร่งรีบมาฝาก บอกเลยแค่ 20 ก็เผ าผล าญไขมัน ลดน้ำหนักได้ดีมาก สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT

โดย หมอโอ๊ค เขียนข้อความในอินสตาแกรมส่วนตัวว่า “มีเวลาน้อยแค่ 20 นาที ก่อนมาตรวจคนไข้ เลยจัดโปรแกรม HIIT ( high intensity interval training ) ให้ตัวเอง

เริ่มด้วยวิ่งเหยาะๆ 2 นาที พัก 2 นาที

วิ่งเร็วขึ้น 1.30 นาที พัก 1.30 นาที

วิ่งเกือบเร็วสุด 1 นาที พัก 1 นาที

และ sprint เร็วที่สุด 30 วินาที พัก 30 วินาที

แล้วจึงไล่ลงตามลำดับอีกครั้ง ได้ afterburn ลดน้ำหนักได้เร็วมากครับ ลองทำดูกันนะครับ”

หนุ่มๆ คนไหนที่อยากสุขภาพดี และกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่นาน ลองหยิบวิธีนี้ไปทดลองดูได้ครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

18 + = 21

Back To Top

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า