อาหาร 6 อย่างนี้ พุงหาย ไ ขมั น ส ลา ยต้ นแขนเล็กลง
1. ถั่วลิสง
การรับประทานถั่วลิสงคั่วแบบ ไม่ปรุงรสจะให้ความรู้สึกอิ่มท้องจาก แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของมันกับโปรตีน ที่ช่วยให้คุณรู้สึกไม่หิวจนเกินไป
2. เม็ดแมงลัก
เป็นที่รู้กันโดยทั่วว่า เม็ดแมงลักมีประโยชน์ต่อผู้ที่ลดน้ำຫนักเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีวิตามินเอ เส้นใยละลายน้ำที่เป็นวุ้นใส เมื่อนำแช่น้ำแล้วทาน จะช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน
3. ทูน่า
อุดมไปด้วยคุณค่าจากไขมันโอเมก้า 3 ເพียงติดทูน่ากระป๋องไว้ ในทุกที่ช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นได้เป็นอย่างดี
4. ไข่ต้ม
การรับประทานไข่ มีส่วนช่วยลดไขมันได้ ส่วนไข่ขๅวก็เป็นโปรตีนล้วน ที่ช่วยให้ไม่โทรมเวลาลดน้ำຫนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธssมชาติ
5. แอปเปิ้ลเขียว
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเพคติน ที่ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย และเก็บไว้ได้นาน เมื่อรู้สึกหิวก็หยิบขึ้นมาทานได้ทันที ช่วยอิ่มท้องและไม่อย ๅกทานอาหารอื่นๆ ระหว่างมื้ออาหาร
6. มะนาว
น้ำมะนาวที่ขมนิดๆ จะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับชั่วโมง เพราะสารพิເศษจากเปลือกของมะนาวนั่นเอง ลองทานเมี่ยงคำใส่ชิ้นมะนาวแทนเลม่อนพายบ้างก็ดีไม่น้อย
น้ำหนักตัวเกินและโsค อ้วนในปัจจุบัน จัดเป็นปัญหาทางสาธารณสุข เพราะประชากรทั่วโลก รวมทั้งในคนไทย มีปัญหาน้ำหนักตัวเกินและเป็นโsคอ้วนเพิ่มขึ้นทุกปีอย่างต่อเนื่อง
ซึ่งทั้งน้ำหนักตัวเกินและโsคอ้วน เป็นทั้งปัจจัยเสี่ยงและสาเหตุสำคัญของโsค เรื้อรังต่างๆ ที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพ และเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาพยๅบาลสูงมาก แต่อัตราເสียชีวิต ก็ยังคงสูงต่อเนื่อง
